随着我国社会经济的快速发展，生活节奏的加快，人们的压力也随之加重了许多。尤其是现在的年轻人，平时工作繁忙，而在这种工作的强度下，熬夜加班已成为他们的常态。

近年来出现肝脏受损的情况越来越多，各种肝病也在逐年增长。所以，平时一定要注意保护好我们的“小心肝”啊！

那么平时有哪些不好的习惯会伤害到我们的肝脏呢？又该怎么养护好我们的肝脏呢？今天医生就来和大家分享一些护肝的小妙招。

1.饮酒

相信大家都知道喝酒伤肝，酒精会直接影响到肝脏的代谢和解毒。过多饮酒容易使肝功能受损。

2.熬夜

如今熬夜似乎已经是年轻人的常态，而睡眠不足会影响肝脏的自我修复能力，很容易引起肝脏供血不足。

3.精神压力

易怒、抑郁、紧张等不良情绪如果没有及时的释放，就会在体内产生有害物质，这些有害物质会直接刺激到肝细胞，容易引起肝气郁结、肝火旺，进而影响肝脏健康。

4.负荷工作

超负荷的工作量，常常使人废寝忘食，容易出现消化道疾病。而肠胃受损，伤害的不只是肠胃本身，还影响到肝脏的代谢功能。

5.节食减肥
平时盲目节食减肥，会导致出现营养不良的情况，而这种情况会影响到人的内脏功能，时间久了就会导致肝功能异常。

食欲不振

当肝脏出现异常，也会影响到消化系统的功能。肝病患者一般都会出现食欲减退的情况，还可能会出现恶心、呕吐等症状。

容易疲倦

面色发黄

肝气过剩的情况下容易导致肝郁气滞、脸色发黄、眼睛虹膜变黄等情况。

平时日常如何护肝？

首先，可以摄入一些清肝降火的食物，如蜂蜜、银耳、莲子等，也可以适量地吃些大蒜，大蒜含有谷胱甘肽过氧化酶，这种酶可以维持肝脏的正运转，对肝脏起到保护作用。

当然了，平时可以适当地泡些护肝茶如天天清等，也是可以起到一个非常不错的保护肝脏的作用。平时也要注意避免吃油炸食物，避免喝酒。

其次，学会稳定自己的情绪，要保持心情舒畅、肝气通顺了、气血流畅了也就不容易生病了。

此外，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。要适当运动，如散步、广场舞等。运动可以促进体内的血液循环，会让气血流畅。

最后，可以给穴位进行按摩，如大敦穴，这个小方法可以起到清肝明目的效果，会让人瞬间头脑清晰，神清气爽。

总之，想要保护好我们的“小心肝”，就要做到不要给肝脏过多的负担，保持乐观的心态。定期体检，早发现，早治疗。